春の毛穴悩みに要注意！毛穴の役割とタイプ別ケア方法を紹介

4月 22, 2024

暖かくなると目立ち始める「毛穴」。

美しい肌印象のためには「つるん」とした肌を保っておきたいですよね。そこで今回は、この時期に注意しておきたい代表的な毛穴悩みの種類と対策について紹介します。

◾️毛穴とは？役割とは？

毛穴対策の前に、まずは毛穴とは何か？役割について知っておきましょう。

＜毛穴とは＞

毛穴とは、わかりやすくいえば「毛が皮膚表面に出るための出口」です。

つまり、毛が生えている部分には存在するもので、手のひらや唇、足の裏を除いて全身に存在しているものです。

この全身にある「毛穴」には

・皮脂を分泌し、肌の水分蒸発を防ぐ

・汗を分泌することで体温調節を行う

といった働きがあり、私たちの体を健康的に保つには欠かせない存在です。

◾️この時期に顔の毛穴が目立つのはなぜ？

皮膚や毛穴については、全てが解明できているわけではありませんが、顔の毛穴が目立つのにはいくつか理由があると考えられています。

・汗や過剰な皮脂の分泌

・コラーゲンの減少

・乾燥

・紫外線による肌ダメージ

・筋肉のたるみ

・脂質・糖質・アルコール・カフェインの過剰摂取

加齢によって起こるものや日頃のスキンケアで起こるものなど、毛穴悩みが起こる原因はさまざまで人によって異なります。

特に暖かくなるこの時期は、紫外線によるダメージや皮脂・汗の分泌が増えることから毛穴が開きやすく目立ってきます。

◾代表的な毛穴悩みと対策

それではこの時期に多い、代表的な毛穴悩みを紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

(1)つまり毛穴

皮脂や角質などが混ざってできる「角栓」が毛穴に詰まり、開いた状態になるのが「つまり毛穴」です。

・できやすい場所：Tゾーンなどの皮脂分泌が多い部分

・特徴：ブツブツしている、黒くなっている

角栓があることで周囲の皮膚との光の屈折に差があらわれ、肌のキメが荒く見えてしまいます。

また、毛穴に角栓が詰まると皮脂が溜まってしまうため、ニキビや炎症などにつながることもあり早めのケアが大切です。

＜対策＞

・紫外線対策

・食生活における脂質摂取のコントロール

・皮脂分泌を抑えるビタミンB2,B6の摂取

・やさしい洗顔＆保湿

まずは、毛穴の原因である「角栓」を作らないことがポイントです。まずは過剰な皮脂分泌が起こらないように、食事の偏りを減らし、レバーや卵、豆類といったビタミンB2、B6が含まれる食材を取り入れるようにしましょう。

その上で、ターンオーバーの乱れによる角質肥厚を作らないよう、紫外線ケアや肌に優しい洗顔＆保湿で、健やかな状態を作るのがポイントです。

「角栓が原因なら抜いてしまえ！」と無理に角栓を引き抜いてしまうと、さらに毛穴が大きく開いたり再び角栓が作られたりする可能性があるため、注意しましょう。

(2)開き毛穴

過剰な皮脂分泌などにより、毛穴がすり鉢のように開いた状態になるのが「開き毛穴」です。

・できやすい場所：Tゾーンなどの皮脂分泌が多い部分、頬

・特徴：肌全体にテカりがある、毛穴が開いたような形、夏に目立ちやすい

毛穴が口を開いたように見える「開き毛穴」は、”つまり毛穴”以上に毛穴のくぼみによる光の屈折が大きく、見た目にも目立ちます。

主な原因は皮脂分泌であり、脂性肌の人は開き毛穴が起こりやすい傾向にあるため、日頃から食生活には注意しておきましょう。

＜対策＞

・食生活における脂質摂取のコントロール

・皮脂分泌を抑えるビタミンB2,Bの摂取

・規則正しい生活でホルモンバランスを整える

・過剰に皮脂を除きすぎない

また、皮脂分泌に関わる男性ホルモンも原因の1つです。特にホルモンバランスの変化が起こりやすい思春期は過剰になりやすい傾向にありますが、成人になるにつれて落ち着いてきます。とはいえ、不規則な生活習慣はホルモンバランスの乱れにつながるため、心当たりがある場合は、意識して整えるようにしましょう。

スキンケアでは、皮脂が気になるからといって「過度な洗顔」や「あぶらとり紙の多用」をすると、肌は乾燥から身を守るためにさらに皮脂を出すことがあります。

特に皮脂や汗の分泌が増えるこの時期は、つい洗顔しすぎる人も少なくありませんので、注意が必要です。

基本は、余分な皮脂や汚れだけを落とせるようなマイルドな洗浄力の洗顔で、やさしく落とすなどを心がけましょう。

(3)たるみ毛穴

紫外線や乾燥、加齢などにより、コラーゲンやエラスチンの量・質の低下が起こり皮膚が弛むことで起こるのが「たるみ毛穴」です。

・できやすい場所：たるみやすい頬部分

・特徴：毛穴が楕円形、肌を上に上げると目立たなくなる

肌のハリが失われることで起こる「たるみ毛穴」は、毛穴にかかる重力に対して元に戻ろうとする力が弱くなっているため、伸びたような楕円形をしているのが特徴的です。

主な原因は「肌の老化」ですが、老化の原因は年齢だけではありません。紫外線や摩擦、乾燥によっても肌は老化します。

＜対策＞

・紫外線ケアは欠かさずに！特にUV-Aには要注意！

・ダメージが大きい摩擦はできる限り避ける

・ゆらぎ肌や敏感肌はシンプルステップで負担レスを

・喫煙・糖分の摂取は控えめに

・適度な運動を取り入れる

この時期に特に注意しておきたいのが「紫外線」。紫外線は肌を一気に老化させます。特に波長の長いUV-Aは部屋の中にいても入り込んでいるので、1年を通して日頃から紫外線対策はしっかりしておきましょう。

続いて、肌の負担になる摩擦はできるだけ避けましょう。洗顔時だけでなくスキンケアを塗布する際の摩擦が刺激になることも。ゆらぎ肌や敏感肌の時は特にシンプルステップで負担を減らすのがおすすめです。

加えて、たるみ毛穴は喫煙による細胞ダメージ、肌の糖化によるたるみも影響が大きいため、過剰な摂取は控えましょう。

また、適度な運動は細胞を活性化させ、コラーゲンやエラスチンの産生を促すという研究結果もあるので、ちょっとしたスキマ時間に歩くなど、日常的に続けやすい運動を意識的に取り入れることも効果的です。

＜参考：冷水で洗うと毛穴が引き締まる？＞

よく「冷水で洗うと毛穴がきゅっと引き締まる」といわレていますが、残念ながら毛穴は引き締まりません。

冷水を使用することで一時的に毛穴近くの「立毛筋」が収縮し、引き締まったように見えますが、時間が経てば元通りの状態に戻ります。

また、肌の皮脂は30度を超えると溶けて落としやすくなるため、最初から冷水を使った洗顔は皮脂が落ちにくく、肌に残る可能性もあるので注意しましょう。

◾毛穴におすすめの成分

最後に、毛穴ケアにおすすめの代表的な成分を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

＜おすすめ成分＞

成分	成分の主な効果
保湿成分	コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、ペプチドなど乾燥による毛穴目立ちや角質肥厚をケアターンオーバーを整える
ナイアシンアミド	皮脂分泌の抑制やコラーゲン産生を促進バリア機能の改善医薬部外品では美白*効果成分としても使用される
ビタミンC系	皮脂分泌の抑制やコラーゲン産生を促進メラニン生成抑制や抗酸化作用によるシミケア
レチノール	ターンオーバーの促進皮脂分泌の抑制、紫外線ダメージを軽減
アゼライン酸	皮脂分泌の抑制、抗炎症作用赤みケアとしても