体も気持ちもゆらぎやすい「あの日」を整えたい！におい対策
毎月女性にやってくる特別な日。「あの日（月経）」。
体調やメンタルなど、色々な変化を感じることはありませんか。そこで今回は、あの日の「におい」に焦点を当てて原因と対策を紹介します。
◾️あの日の体調、いつもと違うのはなぜ？
毎月やってくる「あの日（月経）」前後は心身ともに大きく変動します。
これは女性ホルモンの分泌量の変化により体にもたらす影響で、多くの女性が抱える悩みであり一般的なものですので、まずは悩みすぎないことも大切です。
排卵前後で分泌が増える「黄体ホルモン（プロゲステロン）」というホルモンは妊娠に向けて体を整えてくれる働きがあり、排卵期にグッと分泌が増えます。しかし、受精卵が着床せずに生理が起こると「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の分泌量が一気に減り、身体をコントロールする自律神経のバランスが崩れることも。
人によって不調は異なりますが、主にこのホルモン分泌の変化が「頭痛」や「なんとなく体調がすぐれない」「イライラする」をもたらします。
また月経前半は、子宮の収縮を促して生理の経血を体の外に出す役割をもつ「プロスタグランジン」という物質が分泌されますが、過度に分泌されると「冷え」や「胃や腹部の痛み」になることも。
人によって悩みはさまざまですが、この時期は些細なことが気になったりバランスを崩しやすかったりする時期なので、身体へ過度な負荷をかけすぎないよう心がけましょう。
◾️あの日に特に気になる「におい」の原因とは？
中でも、多くの人が気になる「におい」。主な原因を紹介します。
＜においの主な原因＞
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・経血が空気に触れて「酸化」「雑菌繁殖」が起こる |
ほとんどの女性が感じるのが「経血」のにおい。経血そのものはあまりにおいがありません。しかし空気に触れることで「酸化」や「雑菌繁殖」が起こり、においの原因になります。
他にも、「黄体ホルモン（プロゲステロン）」には、汗や皮脂の分泌量を増やす働きがあるため、人によっては普段よりにおいが強くなることもあります。
また「清潔にしているのに、においを感じる」という人は、自律神経の乱れによって、普段気にならないにおいも敏感に感じてしまうケースもありますので、あまり過度に不安にならないのも大切です。
◾️あの日の「におい」の対策はある？
色々な理由はありますが、周囲に気付かれるのも自分自身が感じるのも嫌ですよね。そこで、いくつか対策を紹介します。
(1)こまめにナプキンを変える
「あの日」のにおいの原因でもある、経血の「酸化」「雑菌繁殖」をできるだけ回避しましょう。
そのためには、まずはこまめにナプキンを変えることはとても重要です。
少量でもにおいは発生しますので、経血の量に関わらず2〜3時間ごとに変えるといいでしょう。
(2)通気性のいい衣類を着用する
この時期やりがちなのが、においへの心配から「ピタッとした衣類でにおいを閉じ込める」という行動です。
これはムレや雑菌繁殖につながり、においを強くすることがあります。そのため、できるだけ通気性のいい「コットン」や「シルク」素材のものを着用したり、風を通すようなスカートを着るなどもおすすめです。
(3)清潔にする
こまめにナプキンを変えるという点にもつながりますが、雑菌繁殖をさせないためにも、清潔に保つことは大切です。
ただし「洗いすぎ」には要注意です。
清潔にすることは大切ですが、洗いすぎると常在菌も流されてしまい雑菌が繁殖しやすくなります。するとにおいだけでなく炎症などの更なる悩みにもつながりますので、デリケートゾーン用ソープや低刺激性のソープを使用してやさしく洗うようにしましょう。
(4)ストレスケアも大切に
上記(1)〜(3)まではお手入れ方法を紹介しましたが、ストレスもにおいの原因になることがあります。
「あの日」は、とても繊細な時期であるためメンタルもゆらぎやすい状態になっています。そのため、些細なことがストレスに感じることもゼロではありません。
軽い運動や読書、趣味の時間や好きな香りなど、「心地よい」と感じられるような時間や空間を持つことも大切です。
◾️まとめ
女性を毎月悩ませる「あの日」の体調変化のなかで「におい」を中心に紹介しました。
スキンケアにも通じることですが、過度なお手入れを避けながら「無理をしすぎない」「心地いい時間や空間づくり」がとても大切です。
「あの日」はどの女性も心身ともに繊細な時期であり、特別なことではありません。必要以上に悩むことはせず、この時期は「毎日頑張る自分へのご褒美週間」と考えて、ゆっくりと過ごしてみるのはいかがでしょうか。
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＜執筆者コメント＞
女性を悩ませる「あの日」のバランス。
環境や生活習慣、体調や年齢などによって、その悩みもさまざま。見た目には普通にしていても不調を抱えている人は多いのではないでしょうか。
筆者も思春期には貧血やイライラが起こることが多く、年齢を重ねるにつれてホルモンバランスの変化もあり、また異なった感覚もあります。
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心地よい香りで、Happyな一日になりますように。
〜より素敵な笑顔あふれる毎日を〜
執筆者：西川美佐子