フェムケアって何歳から？“今日の私”が始めどき
ここ数年で「フェムケア」という言葉を耳にする機会が増えましたが、一方で「始めるべきタイミングがあるのか分からない。」「なんとなく不安や恥ずかしくて始められない」など、自分ごとにしにくいテーマでもあります。
私たちの心身は10代・20代・30代・そして更年期まで、ホルモンの影響で何度も揺らぎ、肌や粘膜、常在菌バランスやpHが変化していくため、フェムケアに「早い・遅い」という区切りはありません。
フェムケアとは、こうした変化にそっと寄り添い、“今日の自分が心地よくいられるかどうか”を整えるケアであり、ライフステージではなく「いまの私がどう感じているか」 こそがスタートラインです。
そこで今回は年代別のフェムケアについて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
10代〜20代：ゆらぎやすい時期／まずは「知る」フェムケア
思春期から20代前半は、女性ホルモンがまだ安定せず、肌や粘膜が敏感になりやすい時期です。pHはやや酸性寄りでデリケートゾーンの常在菌バランスも変動しやすく、「ムレ・におい・かゆみ」などの小さな不快を感じやすいのも特徴です。
この年代のフェムケアは特別なものではなく
・必要以上に洗いすぎない
・やさしく清潔を保つ
・香りなどを活用したリラックス時間を持つ
10代だから、20代だから…と意識するより、「自分がどう感じているか」「自分の体に目を向ける」というマインドが何よりのケアになります。
20代後半〜40代：変化が重なる／フェムケアの本領期
仕事・家事・妊娠・出産・育児・睡眠不足など、人生の中で最も変化の多いこの年代は、エストロゲン量も少しずつ低下する上に、ストレスなどによるホルモンバランスが揺れやすい時期です。その影響により
・粘膜の乾燥
・pHの変化
・常在菌バランスの乱れ
・ニオイやムレの増加
・肌の黒ずみ・くすみ
などの悩みが出やすくなります。
「なんとなく不快」が続くのは、この変化が重なっているからであり、この世代のフェムケアは、整える・うるおす・いたわるといったお手入れが重要です。
・弱酸性のやさしい洗浄
・摩擦を減らす素材選び
・デリケートゾーンの保湿
・香りや温めで気分の揺れに寄り添う
といった「自分を大切にする」「負担をかけない」ケアが、日々を心地よくしてくれます。
40代〜更年期：大きな変化の時期／「遅い」という概念はない
40代に入るとエストロゲンが大きく低下し、肌・粘膜・常在菌環境が若い頃とは大きく異なります。
デリケートゾーンは乾燥・ヒリつき・かゆみ・炎症などが増えやすく、pHも変化しやすいため、急に体が変わったような感覚や違和感が増えていきます。
この時期のフェムケアは、年齢による変化と闘うものではなく「今日の自分がラクでいられるか」を整えるための手段として考えましょう。
保湿・温め・摩擦ケアといった基本を大切にすれば、肌はきちんと応えてくれます。その上で、心のケアとして「リラックス」を意識した空間作りを取り入れてみましょう。
アロマや音楽、軽い運動など、日常的に取り入れられるもので構いません。ちょっとしたことが心穏やかにし、フェムケアにもつながります。
また、この年代になると「フェムケアを今更始めても...」という声を聞くことがありますが、フェムケアに「遅い」はありません。
自分を思いやるケアは始めた日から前向きな変化を生み出します。フェムケアは人から見えない部分だからこそ悩みも深くなりがちですが、その分、快適になっていくほどQOLの向上にも繋がっていくことでしょう。
まとめ：何歳からではなく、今日の私をどう心地よくするか
フェムケアは、年齢で決められたルールのあるものではありません。そして、特別な美容でもありません。
もっと日常に近い、「自分を丁寧に扱うための選択」です。
「最近なんとなく不快」「乾燥しやすい」「気分が揺れやすい」
そんなサインに気づいたその日こそが、あなたにとっての始めどきです。
「いつから？」ではなく「今日から」。
それがフェムケアのいちばん自然なスタートです。
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＜執筆者コメント＞
仕事や家事、育児など毎日全力で過ごしている女性は、自分のことがどうしても後回しになりがちです。
フェムケアは、そんな皆様に必要な時間で、誰かのための特別なケアではなく自分のためのやさしい習慣です。
「年齢に関係なく、自分の体に目を向けて知り、そしていたわる。」
そのちょっとした意識と働きかけが、明日を笑顔にしてくれるかもしれません。ぜひこの機会に、自分への時間を少し取ってみませんか。
〜私を大切に。そして明日も笑顔で〜
執筆者：西川美佐子